Sport & handicap
Quel sport adapté au handicap choisir ?
25/07/2024
Pour les 12 millions de personnes en situation de handicap vivant en France (source DREES: Direction de la Recherche, des Etudes, de l’Evaluation et des Statistiques), il n’est pas toujours facile d’accéder à l’éducation, à un emploi, aux lieux publics… et au sport. Toutefois, des progrès ont été réalisés en la matière : de nombreuses disciplines sont accessibles à toutes et tous, quelle que soit la nature du handicap.
Les bienfaits du sport pour les personnes en situation de handicap
Toute activité physique pratiquée régulièrement a des effets bénéfiques sur la santé physique et mentale des personnes valides comme des personnes handicapées.
De manière générale, le sport permet de se tonifier ses muscles et ses articulations, de stimuler la circulation sanguine et de renforcer la santé cardio-vasculaire, mais aussi de renforcer la musculature et les articulations, ou encore de limiter la prise de poids.
Pour les personnes en situation de handicap, le sport offre encore bien d’autres avantages.
En cas de déficience physique, la pratique sportive aide à :
- Maintenir la mobilité et rester autonome
- Préserver la puissance musculaire
- Développer l’habileté
- Renforcer l’équilibre
- Améliorer l’endurance
- Compenser le handicap en développant sa puissance musculaire, son ouïe, son sens du toucher, etc.
En cas de trouble mental ou psychique, le sport permet aussi de :
- Favoriser la communication et la coopération
- Améliorer la coordination motrice
- Mieux appréhender l’environnement
- Avoir des interactions, des échanges avec les autres
- Evacuer son énergie
- Développer le sens des responsabilités
- Gagner en autonomie
Qui plus est, le sport est vecteur de lien social. Il renforce la notion de vivre ensemble et d’acceptation d’autrui. Le sport contribue à limiter l’isolement social, le repli sur soi, et à maintenir, voire développer, les relations sociales, particulièrement importante chez les enfants et sont en recherche permanente d’estime de soi et de reconnaissance.
Ainsi, le sport fait partie des leviers d’intégration des personnes en situation de handicap, quel qu’il soit.
Handisport ou sport adapté : de quoi parle-t-on ?
De manière générale, le handisport, appelé aussi para-sport, consiste en un sport dont les règles et les conditions de pratique sont adaptées pour être accessibles aux personnes en situation de handicap, sensoriel, physique, intellectuel ou/et psychique.
En France, on distingue toutefois :
- Les disciplines handisports, dédiées aux personnes en situation de handicap physique ou sensoriel. Elles sont encadrées par la Fédération Française Handisport (FFH) qui compte 35 000 licenciés ou par les fédérations sportives elles-mêmes. Le para judo est par exemple géré directement par la Fédération Française de judo (France Judo), tant sur le plan du développement et de la promotion de la pratique que sur la gestion des compétitions sportives (voir par ailleurs).
- Les sports adaptés, portés par la Fédération Française de Sport Adapté (FFSA) et dédiés aux personnes souffrant de déficience intellectuelle légère, moyenne ou profonde, ou de troubles psychiques.
Quelques exemples de sport adapté au handicap
Aujourd’hui, il existe de nombreux handisports. Pas moins de 22 sports paralympiques sont d’ailleurs représentés aux Jeux de Paris 2024.
Parmi les sports les plus populaires figurent notamment :
- Le fauteuil basket
- Le paracyclisme sur route ou sur piste
- La para natation
- Le para judo
- Le rugby fauteuil
- Le para marathon
- Le cécifoot
- Le tennis fauteuil
- Le para tir à l’arc
- Etc.
Certains handisports n’ont pas de correspondance avec un sport « valide » ; il en va ainsi de la boccia, un jeu de boules ressemblant à la pétanque, et du goalball, un jeu de ballon réservé aux personnes atteintes de déficience visuelle.
Para-judo et judo adapté : les tatamis sont ouverts à tous et toutes
Depuis 2017, la Fédération Française de Judo (France Judo) a pour mission d’organiser et de développer et promouvoir la pratique du para-judo. Le judo handisport est accessible aux personnes en situation de handicap sensoriel (visuel ou auditif) et physique. Le judo adapté est quant à lui conçu pour les personnes en situation de handicap intellectuel (déficience mentale, trouble psychique et/ou du comportement).
Une grande partie clubs affiliés à France Judo ont la capacité d’accueillir des judokas en situation de handicap moteur ou sensoriel. La majorité des pratiquants en situation de handicap sont des déficients visuels. Au niveau paralympique, le para-judo est réservé aux personnes atteintes de déficiences visuelles. Les athlètes aveugles et mal voyants suivent les mêmes règles qu’au judo classique, sauf en matière de saisie. L’arbitrage est lui aussi adapté. Il existe également, au niveau national et international, des compétitions spécifiquement dédiées aux personnes atteintes de surdité.
Quel que soit votre handicap, vous avez la possibilité de faire du judo ou tout autre art martial porté par France Judo. De nombreux sports sont désormais adaptés à tous les publics. Vous pouvez choisir une discipline et trouver un club grâce au HandiGuide proposé par le ministère des Sports.
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