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Premier cours de judo adulte : à quoi s’attendre
Le judo est un sport plébiscité par les enfants. Mais les adultes aussi peuvent débuter sur les tatamis. Certaines personnes peuvent être un peu anxieuse à l’idée de suivre leur premier cours. Afin de démystifier tout cela et de vous rassurer, France Judo vous explique dans cet article à quoi vous pouvez vous attendre lors de votre première entrée au dojo.
Quelques conseils pratiques pour votre premier cours de judo
- D’une veste
- D’un pantalon
- D’une ceinture (obi) de la couleur de votre grade. Qu’il soit enfant, adolescent ou adulte, le judoka débutant porte une ceinture blanche
Apportez aussi une paire de sandales, de tongs ou des zooris. Sur le tatami, vous évoluez pieds nus, mais dans les vestiaires et hors des tapis, des sandales se montrent pratiques et hygiéniques.
Que vais-je apprendre lors de ma première séance ?
Le salut, une étape essentielle des arts martiaux
L’échauffement, pour se mettre en condition physique et mentale
Les chutes (ukemi-waza)
- La chute avant (mae-ukemi), qui consiste à rouler sur son épaule
- La chute arrière (ushiro-ukemi), lors de laquelle, après s’être accroupi, on bascule sur le dos en frappant le sol avec les mains
- La chute latérale (yoko-ukemi), qui consiste à fléchir la jambe d’appui pour pouvoir basculer sur le côté
- Garder la tête haute pendant la chute afin de lui éviter tout choc au sol et de la protéger
- Arrondir le corps pour rouler plutôt que tomber
- Se détendre pour mieux amortir le choc au sol
- Frapper sèchement le sol pour que celui-ci absorbe le choc plutôt que le corps
Les entrainements suivants
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