Apprendre les arts martiaux : la méthode judo

Le club de judo, un cadre et une méthode

Rejoindre un club de judo représente le premier pas dans l’apprentissage du judo. Si le club est dirigé par un président sur le plan administratif, le ou les professeurs sont responsables de toutes les missions pédagogiques et de l’encadrement des cours de judo. Dans un club de judo, le professeur doit obligatoirement être diplômé pour enseigner, peu importe la catégorie de population. Partout, le judo se pratique avec une tenue adaptée – le judogi (ou kimono) – et dans un espace dédié – le tatami. Toutes les séances de judo commencent et se terminent par un salut, symbole de respect envers le professeur et les autres judokas. Ce cadre, identique dans tous les clubs et pour tous les pratiquants, place tous les judokas sur un pied d’égalité. Chez les plus jeunes, ces règles strictes et universelles permettent aux plus timides de prendre confiance en eux et aux plus téméraires de canaliser leur énergie.

Apprendre les bases techniques

Le judo repose sur des techniques spécifiques de projection et de contrôle au sol. Les débutants doivent se concentrer sur les mouvements fondamentaux de cet art martial avant de progresser vers des techniques plus avancées. Les éléments clés à maîtriser incluent :

• Les chutes (ukemi) : Savoir tomber en toute sécurité est crucial pour éviter les blessures. C’est le tout premier élément enseigné au judo.
• Les projections (nage-waza) : Techniques permettant de déséquilibrer et de projeter son adversaire.
• Les techniques au sol (ne-waza) : Contrôle et immobilisation au sol.

Après l’échauffement, les cours de judo sont souvent organisés en deux grands temps : un temps dédié à l’apprentissage de la technique, avec les katas, et un autre dédié à la mise en application des techniques apprises avec les randoris. 

Pour obtenir la ceinture noire, un judoka doit participer à des compétitions pour marquer un certain nombre de points, puis passer notamment une épreuve technique, avec des katas à réaliser devant un jury. 

Comprendre la philosophie du judo

Le judo n'est pas seulement un sport de combat, c'est aussi une école de vie. En créant cette discipline, Jigoro Kano y a intégré des principes éthiques et philosophiques fondamentaux qui sont enseignés dès le plus jeune âge. Il est essentiel de :

• Faire le meilleur usage de son énergie : Le judo est un sport où la maîtrise de l’équilibre est capitale pour réussir, que ce soit l’équilibre physique (éviter la chute sur le dos), stratégique (adopter une posture offensive ou défensive selon la situation), ou mental (utiliser son énergie personnelle pour atteindre l’objectif fixé). Ce dernier point a été jugé fondamental par Kano, car selon lui, il s’applique tant sur le tapis qu’en dehors.
• Rechercher l'amélioration personnelle et mutuelle : Le judo vise à développer le corps et l'esprit. Comme tout sport d’opposition, il se pratique à deux. Par conséquent, en progressant individuellement, on pousse son adversaire à faire de même. La progression individuelle passe donc par la progression mutuelle. Les deux combattants deviennent naturellement partenaires, associés dans une même quête, celle de devenir meilleurs. L’apprentissage se fait de manière progressive, ce qui permet à chacun d’évoluer à son rythme et oblige les pratiquants à prendre en compte leur partenaire dès le plus jeune âge. Cette vision se reflète souvent dans les témoignages de judokas qui ont tissé des liens d’amitié forts et durables grâce au judo.
• Progresser en changeant de couleur de ceinture : Importées dès les années 1930, aux prémices du judo en France, les ceintures de couleur ont rapidement connu un succès important et ont joué un rôle considérable dans la construction de l’identité du judo comme sport éducatif par excellence. Elles sont aujourd’hui présentes dans la grande majorité des disciplines martiales (karaté, taekwondo, jiu-jitsu brésilien…). Ces ceintures matérialisent la progression du judoka sur les plans technique et humain. Blanche, jaune, orange, verte, bleue, marron : tous les pratiquants connaissent le système de ceintures de couleur et mesurent année après année la distance qui les sépare de l’objectif ultime de tout judoka : la ceinture noire.

Le code moral, le socle de tous les judokas

Constitué de 8 valeurs, le code moral est un moyen de transmettre les traditions et les valeurs culturelles japonaises, profondément ancrées dans la pratique du judo. En respectant ces principes, les pratiquants peuvent mieux comprendre l'histoire et la culture du judo, ainsi que leur propre place dans cette tradition. Le code moral aide également à créer un environnement positif et respectueux sur le tatami. En montrant du respect et de la considération envers les autres pratiquants et les enseignants, ils créent un environnement sûr et confortable pour tous. Les 8 valeurs du code moral sont les suivantes :

• La politesse : Le respect d’autrui.
• Le courage : Faire ce qui est juste.
• La sincérité : S'exprimer sans déguiser sa pensée.
• L'honneur : Être fidèle à la parole donnée.
• La modestie : Parler de soi-même sans orgueil.
• Le respect : Sans respect, aucune confiance ne peut naître.
• Le contrôle de soi : Savoir se taire lorsque la colère monte.
• L'amitié : Le plus pur des sentiments humains.

De la théorie à la pratique : les compétitions

Comme pour toutes les fédérations sportives, la Fédération Française de judo a pour mission l’organisation des compétitions sportives sur le territoire français pour les disciplines pour lesquelles elle dispose de la délégation. Dans les départements, par le biais des comités, dans les régions, par le biais des ligues, ou au niveau national par la fédération elle-même, c’est tout un système compétitif à plusieurs niveaux interdépendants qui s’offre aux pratiquants souhaitant s’engager dans la pratique du judo en compétition.

Bien que la compétition ne soit pas une finalité, elle représente pour beaucoup un moyen de mettre en pratique leurs apprentissages en se confrontant à des partenaires autres que ceux de leur entraînement. En individuel comme en équipe, les compétitions de judo permettent de tester ses compétences et de mesurer ses progrès. Elles offrent également l'opportunité de rencontrer d'autres judokas et d'échanger des expériences. Pour évoluer en toute sécurité, le professeur est garant du niveau requis pour qu’un judoka participe à une compétition. C’est à lui seul de déterminer les compétitions auxquelles un judoka peut prétendre participer.

En vous engageant pleinement dans la pratique du judo et au fur et à mesure des changements de ceinture, vous découvrirez un art martial exigeant, mais aussi un véritable mode de vie. Le judo est une discipline riche en enseignements qui vous accompagnera tout au long de votre parcours, que ce soit sur le tatami ou dans la vie quotidienne. Alors trouvez votre club et essayez par vous même !